人人都怕失眠，但失眠最怕这三种食物
1、富含色氨酸的食物，色氨酸是天然的安眠药，是大脑制造血清素的原料，它能使人体放松，心情舒畅，减轻神经活性引发人们的睡意。富含色氨酸的食物有，小米、南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等。2、富含维生素B的食物，有研究表明，维生素B12具有维持神经系统 健康 、稳定情绪的功能。富含维生素B12的食物有肉类、动物内脏、鱼、禽蛋类、贝壳类及乳类等，豆腐乳、霉豆腐类食品经细菌发酵也是维生素b12的良好来源。
3、富含钙和镁的食物，研究表明，钙质摄取不足的人容易引起肌肉酸痛以及失眠。富含钙、镁的食物有牛奶、鸡蛋、肉类、坚果类食物等等。
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之一步：食材准备好后，我们需要对菊花的表面进行处理，清理干净，用清水冲洗干净，放在一边。
第二步。然后，在锅中倒入适量清水。烧开后，将藜蒿放入焯水中焯水2分钟左右，然后用冷水冲洗干净。
第三步：将菊花放入干净的容器中，将蒜皮清洗干净，冲洗几次后捣碎。
第四步：将其他调料放入碗中，搅拌均匀。
第五步，将调好的汁倒在菊花上，搅拌后食材入味，即可装盘。
烹饪技巧：
你喜欢这种冷菊花的 *** 吗？菊花在生活中很常见。虽然看起来很普通，但是营养很高。其中所含的矿物质都是人体所需的营养物质。经常吃有助于增强免疫力。菊花中的粗纤维丰富，食用后容易吸收消化。有降火润燥的功效，帮助加强肠道吸收，减少脂肪吸收。
另外，杭白菊口感鲜脆，本身就有很浓的香味。经常食用，有安神、缓解平时工作压力、提高睡眠质量、晚上睡得香、改善失眠症状的作用。简单的杭白菊凉菜，清爽、营养、利于吸收，是很好的保健食品，人人不我不喜欢它。
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之一步：食材准备好后，我们把百合打碎，用淡盐水泡一会儿，然后用清水冲洗几次，沥干水，放在盘子里。
第二步。这个时候，方便清洗南瓜皮。洗净后切块备用。
第三步：大蒜洗净切粒，热锅倒入适量食用油，放入大蒜，翻炒百合。
第四步：食材快速翻炒后，将南瓜倒入锅中，将两种食材一起翻炒。
第五步，加入调味料，待食材炸至生，入味后关火，装盘后端上桌。
你学会百合炒南瓜了吗？它的味道清爽可口。南瓜现在大量上市。它们便宜，软糯，香甜可口。它们有很强的营养，特别是丰富的硒，可以增强免疫力，让你的身体健康。南瓜中的纤维素可以减少脂肪和热量的吸收，帮助食物快速消化，防止便秘和口臭。
此外，百合中的多种维生素和矿物质都是人体所需的营养素。常吃能养胃润肺，止咳效果特别好。南瓜炒菜还能保护视力，促进身体发育。两种食材一起炒，营养全面，口味独特，对失眠有很大帮助。百合可以养心安神，改善失眠的质量。如果你经常吃到天亮，你就赢了。打雷之后不要醒来。
失眠最怕的食物，任意选一个，坚持每天吃，或能一觉睡到天亮
别人在睡梦中，你却张开眼睛瞪着天花板，而且在床上翻来覆去睡不着觉。失眠的人心里都是知道自己身体状态不对，但就是没办法，老是睡不着觉。其实，失眠没有那么难解决，这些失眠最怕的食物，人们任意选一个坚持吃，睡眠质量就会得到提升，晚上到头就能睡着。
失眠最怕的食物都有哪些？
灯芯草，是以前人们用来当作油灯的灯芯，主要生长在农村，现在有电灯不需要它了。人们也就慢慢遗忘灯芯草，所以，也很少有人知道灯芯草还可以服用，有很高的 养生 价值。其实，灯芯草是非常好的助眠植物，尤其是人们在秋季老失眠，用灯芯草煮水，在睡觉前喝一碗。这样坚持喝一个星期，就会发现睡眠质量得到提升，失眠的情况也好转了。这是因为灯芯草有消灭火气，促进排尿的效果，想当于是在给身体清理垃圾减轻负担。还有，经常觉得心烦睡不着觉的人，喝灯芯草改善效果会更好，一夜睡到天亮没问题。
柏树叶，就是一种观赏树的叶子，人们只知道它长得比较好看，却不知道柏树叶有改善失眠的效果。人们采摘一些嫩的柏树叶子，然后放到水里面煮，等到水的颜色变深装杯子里。看柏树叶的水温降下来后，在里面加上一点蜂蜜，不要放太多以免发胖。失眠的人可以每天坚持喝一杯柏树叶蜂蜜水，帮助身体排干净毒素，也能起到调理睡眠质量的作用。而且，人们还可以在枕头里面，放一些阴干的柏树叶子，柏树叶子味道也有安神镇静，加快人们入睡速度的效果。此外，柏树叶子塞进枕头里，还能起到杀虫的效果，消灭螨虫也能减少掉发。
山药豆，是山药藤子上长的东西，营养价值很高，可以补虚强肾，还能缓解腰膝酸软的情况。大家也是知道的，人们脾胃太虚弱也会造成晚上失眠睡不好觉，毕竟，脾胃是生气血的部位。气血不足机能不能正常工作，于是生物钟打乱很容易失眠，晚上还经常做梦。要想改变这个情况，人们就需要先把脾胃给养好，经常吃点山药豆，除了能当作零食吃，也能当作晚饭吃。坚持吃的人脾胃 健康 ，肾脏也很 健康 ，晚上倒床就能睡着，摆脱失眠的困扰。
香蕉，晚饭吃点香蕉，人们只知道香蕉有促进排便的效果，不知道香蕉还有缓解紧张情绪的作用。失眠的人多半是因为晚上压力太大，心情太烦躁，大脑神经一直处于紧绷的状态没办法入睡。何况，香蕉还含有矿物质元素，可以促进褪黑素分泌，提高睡眠质量。而且，也能缓解身上肌肉太紧绷的情况，安抚不好的情绪，所以，坚持晚饭吃香蕉的人，慢慢能摆脱失眠困扰。
失眠不是可怕的事情，只是会打乱人们的生活节奏，希望大家失眠后不要慌张，调理生物钟调节情绪，多吃这些失眠怕的食物，来远离失眠烦恼。
