冬季是一个适合锻炼的季节，但是有一个时间段是不宜进行锻炼的。这个时间段是在早晨和晚上，因为此时气温较低，人体处于一个相对较冷的状态，容易引起身体不适。还有其他的原因，比如大气压力、天气状况、人体自身状态等等。冬季锻炼的时间需要注意选择，以保证身体健康。
1.早晨
早晨是一天当中气温更低的时间段，此时人体处于一个相对较冷的状态，身体各部位的血液循环速度较慢，容易引起身体不适。如果在这个时间段进行激烈运动，容易导致肌肉拉伤、关节扭伤等意外伤害。早晨不宜进行剧烈运动，可以选择一些轻度的运动，如散步、慢跑等。
2.晚上
晚上也是一个气温较低的时间段，此时人体已经疲劳了一天，身体各部位的血液循环速度也相对较慢，容易引起身体不适。晚上的大气压力较低，容易引起头痛、胸闷等症状。晚上也不宜进行剧烈运动，可以选择一些轻度的运动，如瑜伽、普拉提等。
3.气温过低的时间段
气温过低的时间段也不宜进行锻炼，因为此时容易引起身体冻僵、感冒等症状。如果一定要进行锻炼，需要注意保暖，穿上厚厚的衣服，戴上手套、口罩等。
4.雾霾天气
雾霾天气中，空气中的颗粒物较多，容易 *** 呼吸道，导致呼吸困难、咳嗽等症状。如果进行剧烈运动，容易加重这些症状，甚至引起气管炎、支气管炎等疾病。雾霾天气不宜进行剧烈运动，可以选择一些室内运动，如健身、跳舞等。
5.身体不适时
如果身体出现不适症状，如头晕、恶心、胸闷等，不宜进行锻炼。此时身体处于一个较弱的状态，剧烈运动容易引起心脏负担过重，加重不适症状。需要先休息一段时间，等身体恢复后再进行锻炼。
6.饱食后
饱食后不宜立即进行锻炼，因为此时身体正在消化食物，血液循环主要集中在胃肠道，容易引起消化不良、腹痛等症状。如果一定要进行锻炼，需要等待一段时间，让身体有足够的时间消化食物。
冬季锻炼的时间需要注意选择，避免在早晨、晚上、气温过低、雾霾天气、身体不适和饱食后进行剧烈运动。只有选择合适的时间进行适当的锻炼，才能保证身体健康。
