女人长期练瑜伽的危害（为什么练瑜伽人反而老得更快）
作为一项普及度较大的运动，瑜伽经常被人错误的解读，比如很多人联想到瑜伽的时候总会想到一些高难度的动作。所以总有很多人觉得瑜伽比较危险，是个高难度的运动。
并且瑜伽有很多动作超出了关节活动度，尤其对于一般人或者从未练习过瑜伽的人来说更是如此，这就有可能造成一定的隐患，所以有些人会觉得瑜伽这种运动不仅不能强身健体，还会对身体造成危害。但是，这种思想是错误的，任何运动都有风险，不仅仅是瑜伽，所以，不要对瑜伽产生偏见。但是，在练瑜伽的时候我们确实也有很多注意事项，以下，我总结了一些注意事项，仅供参考：
一：瑜伽要量力而行
有的人天生身体就软，适合练瑜伽，所以她们练得比较好但是有的人身体天生比较硬，所以如果练得不好的话很容易造成伤害。
瑜伽练的好与否虽然也是靠后天的努力，但是天赋也还是很重要的。所以一些天赋欠佳的人不要轻易的尝试一些很高难度的动作。
二：瑜伽在做之前需要做好热身；
什么运动都是，必须要在运动之前做好热身运动。
运动之前都需要热身，一般要热身20分钟左右。
二：要注意听老师的讲解
瑜伽课一般都是老师做一步，学生做一步。所以，学生要仔细听老师的讲解。老师也会耐心的指导，一定要注意运动时的呼吸方式，认真听老师的讲解。
不要想当然的练，这样会让瑜伽对身体产生正向的影响。自己训练很有可能会拉伤。
长期练瑜伽女人的性格
长期练瑜伽女人的性格 长期练瑜伽女人的性格。瑜伽是一种很好的锻炼身体的方式，不单单可以减轻心理压力，还能够宁心静气，减肥健身，是很多女性喜欢的运动方式，和大家分享长期练瑜伽女人的性格。 长期练瑜伽女人的性格1 忍耐，练瑜伽需要很大的忍耐，因为瑜伽大多都是在20多岁学习的，拉筋就需要很长的时间，没有忍耐力是受不了的。我之前也是学过一段时间，但是并没有坚持下来，刚开始学的时候，实在是太累了。安静，脾气暴躁的人学瑜伽会被烦死，因为瑜伽是比较慢的一个有氧运动，不像跑步那样有节奏，所以在瑜伽室里大家都是非常安静的练气息。我朋友有练的时间比较长的，话不多，练的非常好，所以练瑜伽的女孩比较文静吧。 阳光，能够拿出时间去培养自己兴趣爱好，做自己喜欢的运动，是一件非常有意义的事情。现在大家都是能在宿舍里看电视绝对不出门，连午饭也是叫外卖，连下楼都很困难。所以要是女生愿意去自己锻炼学习瑜伽，自己懂得去生活，那这样的女生应该很阳光。 长期练瑜伽女人的性格2 瑜伽是修身养性的.一项运动，一般练瑜伽的女人都是很温和的性格。练瑜伽是需要内心平静的，一般浮浮躁躁的人是很难修炼瑜伽的。 练瑜伽的女人性格是很淡然的，她们一般遇事沉着冷静。都说练瑜伽是修身养性的事情，这说的很有道理。能够沉下心来练瑜伽的女人遇到事情也能够很淡定。
修练瑜伽必须要忘记心中的杂念，静下心来，让整个身心沉浸在瑜伽的动作当中，这个过程你要暂时忘却你身边的烦恼。练瑜伽的女人一定是能静的下心的人。 而可以坚持练瑜伽的女人都是很有恒心的。她们性格一定很好，遇到困难也能坚持下去。练瑜伽的过程有的时候是有一些枯燥无味的，为了身体的塑形需要坚持很长时间。练瑜伽的女人如果没有恒心和毅力是很难坚持下来的。 练瑜伽的女人有些还是不计较的性格，对人对事都彬彬有礼，很懂得礼貌。练瑜伽讲究心境平和，那修练瑜伽的女人一般都是很宽容的性格，她们对人对事也不喜欢斤斤计较。 长期练瑜伽女人的性格3
1、练瑜伽的好处
炼瑜伽讲究呼吸平稳，身体平衡，以达到心灵平静，放松身心的效果，它能够除烦解忧，平静心境，还可净化血液，调节体重，消除脂肪，维持饮食平衡，也能 *** 内分泌系统，调节内分泌，通过各种扭转，弯曲的动作，达到 *** 内脏，柔美肌肉线条的功效。2、练瑜伽的更佳时间
练瑜伽的更佳时间是在早上8点之前，这时候是一天之中最安静的时刻，注意力能告诉几种，而且清晨经过一晚的休息与净化后，肠道与膀胱的废物已清除完全，空腹瑜伽损害的能量来自于脂肪而非肌肉，这时练习瑜伽时间为15-30分钟，可以饱满精神，使机体充满活力。 晚间也是练习瑜伽的好时间，练习瑜伽3小时前空腹，这是身体经过一个的工作已经劳累，练习瑜伽可以放松大脑，释放压力，化解紧张情绪，消除身体疲劳，有助眠的作用，持续45分钟即可。 3、练瑜伽的更佳年龄 练习瑜伽更佳年龄并不是一个绝对答案，瑜伽适合任何年龄段的人，年轻时练习，可以使你保持蓬勃潮气，年纪大一点，可以重拾青春活力，35岁以上的人练习瑜伽，可以有效预防中年疾病，增强活力，并且此时心境不再那么浮躁，是练习瑜伽修养身心的好时机。4、练瑜伽的注意事项 1、不要勉强，任何动作的进行都要按部就班，循序渐进，顺其自然，初学者动作不标准可以借助椅子，墙壁等进行练习，不宜操之过急，或者轻言放弃。
2、不宜在饭后立即练习，应在饭后1-2小时后练习，更好可以空腹3小时后进行。要持之以恒，更好每天练习一次。
3、穿舒适，宽松衣服进行，可以有助于姿势的正确性和活动的舒适性，如果在练习过程中感觉不舒服，应该立即停止，等身体恢复正常后再继续练习即可。
5、瑜伽前需注意
1、练习瑜伽前后一小时不要进食，保持空腹和三分饱是更佳的练习状态；
2、练习前先解小手，清清膀胱，要将手机处于静音状态，避免在安宁的过程中受到打扰；
3、应身着宽松高弹的衣服，尽量去除身上的一切束缚，比如手机，手链，袜子等等，赤脚进行练习，以防打滑；
4、练习场地不应太硬或者太软。
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长期练习瑜伽究竟好不好？你觉得呢？
肯定是比较好的。我觉得长时间锻炼瑜伽可能会让自己的身体受损，有可能会让自己的骨骼出现一些问题，可能会让自己的肌肉拉伤，所以还是要定期训练。女人瑜伽的好处和坏处 练完瑜伽多久可以洗澡洗头
5好处：调节生理功能
瑜伽能够 *** 内分泌看系统，维持内分泌平衡，对内分泌的一些疾病如糖尿病，甲亢等也有较好的疗效，并通过调节生理机能，还可以让女性更年期的症状较平顺，缓解不适症状。
6好处：改善视力、听力
正常的视力和听力主要靠眼睛与耳朵的血液循环与神经传送。颈部是神经与血管的必经之地，年纪越大，颈部失去弹性，神经与血管经过颈部时就会受到滞疑，如此便会影响听力与视力，而瑜伽 *** 和瑜伽颈部运动能改善颈部状况，进而加强视力与听力。
7坏处：操作不当可能会引起不适
瑜伽是一项很舒缓的运动，在做瑜伽的时候要注意，不要进行一些比较剧烈的瑜伽动作，经期前两天、孕期不适感比较严重的时候更好是不要做，以免加重不适感。
8练完瑜伽多久可以洗澡洗头
因人而异，常规情况下是半小时到一小时之后。
在练完瑜伽之后，身体由于运动原因会处于一个兴奋的状态，心律加快，毛孔打开，如果立即洗澡可能会导致血管扩张、血容量增加，加重心脏的负担，打开的毛孔也容易导致寒湿入体。而在半小时到一小时之后，身体状态慢慢恢复平静，不再出汗，这时候洗澡洗头比较好。
当然，也有人练了几分钟的瑜伽，运动量不大，出汗不多，心律也没什么改变，那么之后立即洗澡洗头影响也不大。
女性月经期间能练习瑜伽吗？经期练瑜伽有没有坏处？
在月经期可以练习瑜伽，但是有一些动作需要避免。在经期应避免的练习是：
1）避免所有倒置姿势（子宫位置高于心脏的姿势），这会干扰经期身体能量（apana)向下排毒的自然过程。
2）过于剧烈的容易造成紧张和疲劳的姿势。
3）保持过久的站立或平衡姿势。
4）剧烈的后弯动作如弓式，骆驼式，轮式等。
5）所有腹部剧烈收缩和运动的姿势如，腹部旋转（jatharaparivartanasana）仰卧抬腿（urdhvaPrasaritapadasana）和船式（navasana）。
6）跳跃。
7）用手臂支撑全身平衡的动作。
8）避免有难度的姿势或学习新的姿势。
如果做了太多不合适的动作，就会造成不必要的出血过多，对身体没有什么好处。月经基本干净后再做，对子宫内膜回复有好处，但是也是建议做轻便动作。
